近日，灵魂有香气的女子创始人、作家李筱懿在她的视频号账号，发布了一条标题为《厉害的人，都是“反内耗”体质》的短视频，和用户一起探讨内耗型人格。

李筱懿的这条短视频从短片《星期六》说起，还原了一个人内耗的过程：周六的早晨，男人一边啃着香蕉，一边思考着今天要做的事。他盘算着洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，打电话给老妈，但是，在真正开始做这些事情之前，他把所有不好的可能都预想了一遍，盘算着先做什么、再做什么才是最佳方案；就这样，一边是不断消耗的情绪，一边是越积越多的事情，一天下来什么都没做，还累得要命。

这就是典型的内耗型人格，被内心的纠结困在原地。一件事明明做起来只需要两个小时，等到消化掉情绪真正去做，却花了八个小时。让我们感到累的，不是事情本身，而是这些没完没了的情绪内耗，而厉害的人，都是“反内耗”体质。

李筱懿说自己以前是内耗体质，遇到选择就得纠结半天；工作有点失误就整夜失眠；别人回信息不及时，马上胡思乱想，这种精神内耗让她非常痛苦。

正如美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》这本书中提到：“我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，我们就越能获得内心的自由。”

行动力，就是解决自我内耗的关键。当一个人把目标放在要做的事情上，立刻开干，发现所有焦虑在不知不觉中消失。人的精力是有限的，你有100%的能量，但假如80%都在自我内耗，行动力自然会减弱。

俗话说：将军赶路，不追小兔。 内耗严重的人，把时间都用在了纠结和焦虑上。而豁达的人，却把时间专注在重要的事上，达成目标。我们每个人都是自己精神内耗的制造者，但也是唯一的终结者。愿所有人都可以摆脱“精神内耗”，成为强大的自己。

李筱懿关于精神内耗的观点，让视频号众多用户感同身受，并留言发表自己反内耗的小故事。不同观点的强烈碰撞，促进了短视频的进一步社交媒体扩散。目前这条视频的点赞量和转发量纷纷破10W+，当日即荣登视频号文化类第2名。

李筱懿视频号从2020年5月初开通，迄今已经运营19个月。“每天为女孩讲一个故事”，延续了其创办的千万用户女性生活方式平台“灵魂有香气”内容矩阵基调。目前视频号用户突破160万，总观看量超过4.5亿，单条最高观看量达5000W+，点赞量超过200W+，多次拿下垂类榜单第一。

相比于文字，视频更加便于理解、省时且趣味性更浓。毫无疑问，今后短视频将是网络内容传播的主力军，内容竞争将是决定成败的关键。如何放大优质文化IP驱动力，用高质量的内容抓住用户，将是李筱懿和团队探索的方向。