1、受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。

(资料图)

2、事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。

3、因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果，因此，坐月子期间不吃水果的陋习一定要纠正。

4、　　坐月子可以吃什么水果　　奇异果　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

5、对于剖腹产术后恢复有利。

6、因其性冷，食用前用热水烫温。

7、每日一个为宜。

8、　　2、榴连　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。

9、因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

10、产后虚寒，不妨以此为补品。

11、　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。

12、与山竹伴食，即可平定其热性。

13、同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

14、　　3、苹果　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

15、含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

16、其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

17、苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

18、此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

19、　　4、木瓜　　味甘性平。

20、木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

21、　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

22、我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

23、木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

24、同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。

25、产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

26、　　5、橄榄　　味甘，略酸涩，性平。

27、有清热解毒、生津止渴之效。

28、孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

29、　　6、葡萄　　味甘酸，性平。

30、有补气血、强筋骨、利小便的功效。

31、因其含铁量较高，所以可补血。

32、制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。

33、妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

34、　　7、菠萝　　味甘酸，性平。

35、产于广东、广西一带。

36、有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

37、富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

38、　　8、香蕉　　味甘、性寒。

39、有清热、润肠的功效。

40、产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。

41、香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

42、可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。

43、因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

44、　　9、龙眼　　又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。

45、龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。

46、产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

47、将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

48、　　10、山楂　　味甘酸，性温。

49、山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

50、还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

51、产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。

52、另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

53、　　月子里能吃水果吗　　有些人认为，水果是凉性食物，吃后会着凉落下月子病。

54、但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

55、　　坐月子吃水果有哪些好处:　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

56、坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。

57、此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

58、　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。

59、水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。

60、从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

61、　　坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根据体质来选用即可。

62、　　水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。

63、如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

64、　　寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。

65、因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。

66、此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

67、　　温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。

68、因此，产妇应多食此类水果。

69、代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。

70、　　平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。

71、代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

72、　　坐月子吃水果的注意事项　　不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

73、　　2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

74、　　3、你吃的水果不要太凉。

75、刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

76、　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

77、　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。

78、但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

79、　　不适宜产妇食用的水果：　　桔子　　味酸、性凉。

80、脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。

81、但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。

82、产妇乳腺不通，可食用之。

83、　　2、西瓜　　味甘、性凉。

84、虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

85、　　3、柿子　　味甘性寒。

86、气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

87、　　坐月子的水果禁忌　　坐月子为什么不能吃水果（或者说吃水果到底会有什么不良后果）？各地说法不一，有说“对牙不好”的，也有说“对脾胃不好”的，还有说“虚寒”、或“水气大”的，更多的时候根本没有原因，就是不能吃。

88、某些禁忌最为可笑之处在于：当产妇有时试图打破它们时，母亲唯一的反对依据只有这些禁忌本身，根本没有可以解释的理由，即使有也是不可信的。

89、这就比较符合民俗的特征了。

90、　　“坐月子吃水果对牙齿不好”，在旧社会还勉强可以理解，因为怀孕妇女营养需求很高，而生活水平很低，饮食营养摄入不足，身体缺钙比较常见也比较严重，导致牙齿松动、骨骼脆弱，使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了（故有“生个孩子掉颗牙”之说）。

91、与其他食物相比，水果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，所以坐月子期间不要吃水果（坐月子期间不能刷牙的禁忌也是这样）。

92、而如今，人们生活水平已经极大地改善了，妇女体质也今非昔比，绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足，缺钙不普遍也不严重，牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、凉、生。

93、话又说回来，就算少数产妇缺钙，牙齿不够结实，那也应该抓紧补钙，光忌水果能有什么用呢？尤其是已经有很多坐月子的产妇吃了水果且安然无恙之后，你还战战兢兢地遵从这一古老的传言，无论如何都是不明智的。

94、何况，水果和蔬菜富含其他食物难以代替的维生素、矿物元素和膳食纤维，前两者是人体所必需的营养素，可帮助达到营养均衡；后者可促进胃肠道功能的恢复，预防便秘。

95、不吃水果不利于营养均衡，容易发生便秘。

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