钟南山和张文宏都建议喝牛奶，那么大家应该重视和牛奶这件事情，牛奶是属于优质蛋白易吸收，而且还含钙特别高，更可以提高我们的免疫力。

我们去超市都会看到货架上有多种多样的牛奶，琳琅满目，我们选择什么样的牛奶比较好呢?

首先选择有牛奶有及以下几个原则：

第一：你选择的牛奶必须是纯牛奶，如果没有纯牛奶这三个字样，你就不要选了，这是最简单的。

第二： 看营养成分表，营养成分表当中蛋白质的含量每100ml，在2.8g以上，都是比较推荐的。

第三：退而求其次，如果你不喜欢喝纯牛奶，那么你可以喝一些早餐奶，核桃奶这些也是蛮OK的。它们的蛋白质含量每100ml当中有2.3g左右。

第四：也是我们最不推荐的，也是误导很多消费者的，就是乳饮料，某某酸酸乳或者是某某乳饮料，都是混淆视听的蒙蔽了消费者的双眼。

牛奶其实早上喝或者晚上喝都可以，可能很多人是听说早上喝牛奶会没有营养或者白喝了，其实你想多了，你完全可以喝牛奶的时候再加点面包;晚上喝牛奶更是有助于我们的睡眠，牛奶当做加餐也不错，我上学的时候，牛奶一般作为加餐，饿了就会喝一袋牛奶，饱腹感蛮强的呦，你还在犹豫什么呢?是不是纠结牛奶应该喝多少量啊?

牛奶的饮用量：正常成年人每人每天300-500ml即可。